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In den rund sechs Jahrzehnten, seit der Entdeckung der LED-Lichttherapie – also der Nutzung bestimmter Lichtwellenlängen zur Stimulation von Zellen in verschiedenen Tiefen – wurde diese Methode eingesetzt, um die Photosynthese bei Pflanzen anzuregen, die Wundheilung bei Astronaut:innen zu fördern, Sportler:innen bei der Genesung nach Zerrungen und Verstauchungen zu helfen – und seit Ende der 1990er Jahre auch, um Schönheitsbegeisterten zu einem schöneren Teint zu verhelfen. „Sie versorgt Ihre Hautzellen mit Energie“, sagt die 68-jährige Dangene Enterprise, die ein Medical Spa in Midtown Manhattan betreibt. Dabei soll die Therapie Akne verursachende Bakterien abtöten, feine Fältchen minimieren, Entzündungen lindern und die Zellerneuerung beschleunigen. Um diese Vorteile zu erzielen, ist jedoch Konsequenz erforderlich, und da regelmäßige professionelle Behandlungen kostspielig sind, setzen immer mehr Menschen auf Geräte für zu Hause – die Sie wahrscheinlich schon online gesehen haben, da diese futuristisch anmutenden Masken praktisch ein eigenes Selfie-Genre hervorgebracht haben. Möchten Sie es selbst einmal ausprobieren? Hier finden Sie Ratschläge von einigen Expert:innen, wie Sie die Lichttherapie in Ihre Pflegeroutine integrieren können.
Sind LEDs das Richtige für Sie?
Die LED-Lichttherapie ist im Allgemeinen sicher und wirksam für alle Hauttypen und kann das ganze Jahr über angewendet werden, ohne dass Ihre Haut dadurch anfälliger für Sonnenschäden wird. Allerdings sollten Personen mit Lichtempfindlichkeit – sei es aufgrund von Erkrankungen wie Lupus oder chronischer Migräne oder aufgrund von Medikamenten, darunter bestimmte Antibiotika – oder Personen mit einer aktiven Hautinfektion oder einem akuten Schub einer entzündlichen Erkrankung wie Ekzem die Behandlung vermeiden. Auch für Menschen mit Augenerkrankungen oder -empfindlichkeiten ist die Behandlung möglicherweise nicht geeignet. Konsultieren Sie daher zunächst Ihren Arzt. Selbst wenn Sie keine der genannten Probleme haben, sollten Sie Ihre Augen während der Sitzungen schützen; glücklicherweise werden viele LED-Gesichtsmasken und -Panels mit Schutzbrillen oder integrierten Schutzscheiben geliefert. Wenn Sie ein:e geeignete:r Kandidat:in sind, aber schwerwiegendere Hautprobleme wie großflächige zystische Akne oder Rosazea behandeln möchten, sollten Sie eine professionelle LED-Lichtbehandlung in Betracht ziehen, da Geräte in klinischer Qualität in der Regel leistungsstärker sind.
Wählen Sie Ihre Wellenlängen aus
Mit einer Wellenlänge von 620 bis 700 Nanometern hat rotes Licht eine relativ lange Wellenlänge, was bedeutet, dass es bis in die tiefen Hautschichten vordringen kann. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es die Kollagenproduktion ankurbeln und somit die Regeneration und Elastizität der Haut fördern kann. „Um [Anzeichen von] Hautalterung zu bekämpfen, würde ich rotes Licht einsetzen“, sagt Enterprise. Diese Wellenlänge kann zudem die Durchblutung anregen und Nährstoffe transportieren, die bei der Bekämpfung von Hyperpigmentierung und Aknenarben helfen können.
Blaues Licht hat eine kürzere Wellenlänge (405 bis 470 Nanometer) und wirkt auf die obersten Hautschichten ein. Einige Studien deuten darauf hin, dass es hilfreich ist, um Bakterien und Talg zu reduzieren, die direkt unter der Hautoberfläche vorkommen, obwohl seine Wirksamkeit noch untersucht wird. Die in New York ansässige Promi-Kosmetikerin Joanna Vargas, 55, sagt: „Es ist ein großartiges Hilfsmittel, wenn man regelmäßig mit Hautunreinheiten zu kämpfen hat“, und setzt es häufig bei ihren Kund:innen nach einer Gesichtsreinigung ein.
Um die Ergebnisse zu maximieren, kombinieren viele Geräte rotes und blaues Licht mit Nahinfrarotlicht, das eine Wellenlänge von 800 bis 850 Nanometern hat. Es kann bis in die Muskeln und Gelenke des Körpers vordringen und möglicherweise das Erscheinungsbild von Cellulite und Dehnungsstreifen reduzieren. „Wenn Sie dickes Kollagen wollen, um sicherzustellen, dass Sie eine Anti-Falten-Wirkung erzielen“, dann versuchen Sie es mit einer Kombination aus rotem und nahinfrarotem Licht, sagt Christina Philippeos, 42, Mitinhaberin der Pulse Laser Aesthetic Clinic in London und promovierte Zellbiologin; auf diese Weise fördern Sie das Kollagenwachstum in mehreren Hautschichten gleichzeitig.
Entwickeln Sie Ihre Routine
Sowohl Vargas als auch Philippeos empfehlen, jede Art von LED-Behandlung auf frisch gewaschener, trockener Haut durchzuführen. Seren mit Wirkstoffen wie Vitamin C oder Retinol können die Lichtempfindlichkeit erhöhen, und selbst Produkte ohne Wirkstoffe „könnten eine Barriere bilden, die dazu führt, dass das Licht gebrochen oder nicht absorbiert wird“, sagt Philippeos.
Achten Sie bei der Auswahl eines Geräts auf dessen Zielwellenlänge (genau die Stelle im Spektrum, an der ein bestimmtes Licht liegt, gemessen in Nanometern) und dessen Leistungseffizienz (wie stark diese Wellenlänge emittiert wird, gemessen in Milliwatt pro Quadratzentimeter). Klinische Studien legen nahe, dass 633 Nanometer die ideale Zielwellenlänge für rotes Licht ist – also die Wellenlänge, die für die Hautpflege am wirksamsten ist, ohne Reizungen zu verursachen. Blaues Licht wirkt nachweislich am besten bei 415 Nanometern, und Nahinfrarotlicht sollte bei 830 Nanometern eingesetzt werden. Was die Leistungsstärke angeht, „liegt der ideale Bereich für ein LED-Gerät für den Heimgebrauch zwischen 20 und 100 Milliwatt pro Quadratzentimeter“, sagt Philippeos. Viele Produkte auf dem Markt weisen geringere Leistungsstufen auf, sodass längere Anwendungssitzungen über einen längeren Zeitraum erforderlich sind, um Ergebnisse zu erzielen.
Bei Geräten, die die empfohlenen Wellenlängen und Leistungsstufen erfüllen, sollten Sie eine der folgenden, von Expert:innen empfohlenen Optionen in Betracht ziehen:
- Philippeos empfiehlt die „Contour Face Mask“ von Omnilux, die rotes und nahinfrarotes Licht kombiniert. Vargas schlägt das „Face & Neck Kit“ von CurrentBody vor, das rotes, nahinfrarotes und tiefes nahinfrarotes Licht abgibt und eine größere Fläche abdeckt als die meisten Masken. Beide Geräte können drei- bis fünfmal pro Woche verwendet werden, wobei jede Sitzung zwischen 10 und 20 Minuten dauert.
- „Handgeräte sind eine gute Wahl für unterwegs oder [eignen sich] wenn Sie nur einen kleinen Problembereich haben“, sagt Enterprise. Sie schätzt die Geräte von LightStim gegen Falten und Akne, die täglich drei Minuten lang angewendet werden sollen. Bei dem Gerät gegen Akne können Sie jedoch, sobald Ihre Haut zwei Wochen lang rein geblieben ist, auf Erhaltungsbehandlungen alle paar Tage umsteigen.
- Um größere Bereiche abzudecken – insbesondere bei der Behandlung von Hautunreinheiten, feinen Falten oder Cellulite am Körper – sollten Sie sich für ein Panel entscheiden. Enterprise mag das Elipsa-Panel von LightStim „wegen seiner gleichmäßigen Lichtverteilung und seines ergonomischen Designs“. Eine weitere Option ist das Dermalux Flex MD von CurrentBody, und Vargas empfiehlt das Pro Plus von Celluma. Die allgemein empfohlene Anwendungsdauer für Panels beträgt bis zu 30 Minuten pro Tag.
Nach einer Lichttherapie-Sitzung reagiert die Haut vorübergehend empfindlicher. Daher sollten Sie mindestens 24 bis 48 Stunden lang aggressive oder stark säurehaltige Produkte meiden – wie chemische oder physikalische Peelings oder alles, was synthetische Duftstoffe oder einen hohen Alkoholgehalt enthält.
Denken Sie daran, dass eine dramatische Verbesserung nicht über Nacht eintritt: In der Regel können Sie nach etwa zwei bis vier Wochen erste Veränderungen Ihrer Haut (wie einen strahlenderen Teint oder weniger Rötungen) erwarten, doch für deutlichere Veränderungen ist eine konsequente Anwendung über mindestens acht bis zwölf Wochen erforderlich. Eine häufigere Anwendung Ihres Geräts als empfohlen verbessert die Ergebnisse jedoch nicht, sondern kann stattdessen Ihre Hautbarriere beeinträchtigen, Reizungen verursachen und die Gesamtwirksamkeit verringern, indem die Zellen desensibilisiert werden. Im Zusammenhang mit der LED-Lichttherapie verhalten sich Ihre Hautzellen ironischerweise ähnlich wie Glühbirnen, wie Enterprise betont: „Wenn wir das Licht bereits eingeschaltet haben, gibt es so etwas wie ‚noch heller‘ nicht“, sagt sie.
